สูตรลดน้ำหนักภายใน 7 วัน

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ


วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ข้อมูลจาก
http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/

สูตรหน้าใส

ก้าวสู่ปีใหม่ที่เราจะสวยงามยิ่งๆ ขึ้นกว่าเดิม ถึงแม้ว่าอายุจะเพิ่มขึ้นไป 1 ปีก็ตาม เราได้สรรหาสูตรบำรุงผิวหน้า ให้สวยใส ซึ่งทำได้ง่ายๆ และส่วนผสมก็หาได้ในครัวนี่เอง


1. สูตรเพิ่มความสดชื่นเปล่งปลั่งให้ผิวหน้า
ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด แล้วนำแอปเปิ้ลไม่ปลอกเปลือกสัก ครึ่งผล ปั่นให้ละเอียด พอกหน้าเว้นเปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณ 25 นาที แล้วล้างออก

2. สูตรลดริ้วรอย ทำให้หน้านวลใส
นำแอปเปิ้ลครึ่งผลมาปั่น พอละเอียดได้ที่ก็คั้นมะนาวเอาแต่น้ำสัก 1 ช้อนชาใส่ลงไป คนให้เข้ากัน แล้วพอกชโลมให้ทั่ว เว้นบริเวณรอบดวงตาไว้ ทิ้งไว้ 10 นาที ล้างออก

3. สูตรหน้าเด้ง ไม่หยาบกร้าน
เตรียมโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ และมะเขือเทศลูกเล็กๆ สัก 3 ลูก ปั่นโยเกิร์ตกับมะเขือเทศให้ละเอียด แล้วนำพอกหน้าให้ทั่ว โดยเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก

4. สูตรขัดหน้าขาว และลดริ้วรอยหมองคล้ำ
ผสมโยเกิร์ต 1 ถ้วย กับเกลือป่นละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ ให้เข้ากัน ชโลมให้ทั่วใบหน้า แล้วขัดๆ ถูๆ ให้ทั่ว ขัด 5 นาที ทิ้งไว้อีก 5 นาที แล้วล้างออก ทำเดือนละครั้งกำลังดี

ข้อมูลจาก
http://www.ladytip.com/main/content/view/999/77/

ทุ่งดอกกระเจียว

แก่งสะพือ

น้ำตกนาจหลวย ห้วยหลวง

น้ำตกแสงจันทร์, อุบลราชธานี

การควบคุมอารมณ์

การควบคุมอารมณ์ คือ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของตนเองอย่างเหมาะสมสร้างสรรค์ และเป็นที่ยอมรับของสังคม นักเรียนอยู่ในช่วงวัยรุ่นที่มีอารมณ์ไม่มั่นคงนัก จึงมักสูญเสียการวบคุมตนเองได้ง่าย
การควบคุมอารมณ์ไม่ใช่เป็นการเก็บกด ไม่แสดงออกทางอารมณ์เลย แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์อย่างมีเหตุผล แสดงออกในทางที่สังคมยอมรับ และมีผลเสียต่อตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจน้อยที่สุด ฉะนั้นการที่วัยรุ่นแสดงความก้าวร้าว หรือเก็บกดอารมณ์เอาไว้ จึงมิใช่การควบคุมอารมณ์อย่างเหมาะสม เพราะความก้าวร้าวนั้นสังคมไม่ยอมรับ ในขณะเดียวกันการเก็บกดอารมณ์ก็ย่อมเกิดผลเสียด้านจิตใจต่อตัววัยรุ่นเอง
ดังนั้นวัยรุ่นควรเรียนรู้ความเหมาะสมในการแสดงอารมณ์ในแบบที่สังคมยอมรับ
การควบคุมอารมณ์มี 2 ด้าน ได้แก่
1. การควบคุมวิธีการแปลความหมายเหตุการณ์ต่างๆ ที่เราให้เกิดอารมณ์
2. ควบคุมการแสดงออกต่อเหตุการณ์นั้นๆ

การช่วยให้วัยรุ่นควบคุมอารมณ์ มีแนวทางปฏิบัติ 3 ประการ คือ
1. ให้วัยรุ่นยอมรับว่ามีอารมณ์ และกำลังพยายามควบคุมอยู่
2. ใช้สติปัญญาพิจารณาการตอบสนองทางอารมณ์ตามความจริง เช่น ถ้ากำลังอิจฉาก็ให้ยอมรับว่าอิจฉา แม้ว่าจะพยายามปกปิดคนอื่นอยู่ก็ตาม แล้วก็พิจารณาตามความเป็นจริง โดยไม่มีอคติเข้าข้างตนเอง และระบายความไม่พอใจต่างๆ ด้วยการพูดออกมาถึงความรู้สึกที่มีอยู่นั้นกับคนที่เข้าใจ สามารถพูดคุยกันได้ หรืออาจใช้เทคนิคการผ่อนคลายอารมณ์ ก็จะสามารถควบคุมอารมณืไว้ได้มาก
3. พิจารณาที่สาเหตุ หลีกเลี่ยงสาเหตุ และหาแนวทางปรับใจเพื่อเผชิญกับอารมณื
ทางลบ

สรุปได้ว่า อารมณ์ทุกอารมณ์นั้นเกิดขึ้นได้กับบุคคลทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย โดยอารมณ์ในแง่ลบ เช่น อารมณ์โกรธ และอารมณ์เศร้าที่มักทำให้เกิดผลเสียต่อบุคคลมาก ดังนั้นบุคคลจึงควรที่จะสำรวจตัวเอง และยอมรับว่าตนเองกำลังอยู่ในสภาวะอารมณ์อะไร และฝึกหัดที่จะระบายและควบคุมตัวเองได้อย่างเหมาะสม และเป็นไปในทางสร้างสรรค์ หรือรู้จักที่จะยับยั้งหรือควบคุมอารมณืที่ไม่เหมาะสมให้ได้


ที่มาของข้อมูล
http://www.vcharkarn.com/varticle/41418

ง่ายๆ ที่จะบอกลา..ความเค็ม

การกินของเค็มบ่อยๆ ทำให้ไตต้องทำงานหนัก และอาจมีโรคความดันสูงตามมาเป็นของแถม ควรเลิกติดรสเค็มเสียที
ง่ายๆ ที่จะบอกลา..ความเค็ม
การกินของเค็มบ่อยๆ ทำให้ไตต้องทำงานหนัก และอาจมีโรคความดันสูงตามมาเป็นของแถม ควรเลิกติดรสเค็มเสียที โดยค่อยๆ ปรับตัวไปจนกว่าลิ้นจะคุ้นเคยกับรสชาติที่จืดลง
ใส่น้ำปลาน้อยลง 1 ช้อน เวลาทานก๋วยเตี๋ยวหรือทำกับข้าวกินเอง ให้ลดจำนวนน้ำปลาลงจากเดิม 1 ช้อน ถึงรสชาติจะยังเค็มอยู่แต่ไตของคุณก็จะเริ่มเห็นสวรรค์รำไร
เวลาซื้ออาหารกระป๋อง ต้องอ่านฉลากก่อน และเลือกแต่กระป๋องที่บอกว่ามีปริมาณเกลือต่ำเท่านั้น
พยายามทานอาหารสดอย่างพวก ผัก ผลไม้ เพื่อจะได้ไม่ต้องปรุงรสเพิ่ม
เวลาไปทานอาหารนอกบ้าน แม่ค้าทำมาอย่างไรก็ทานอย่างนั้น ไม่ต้องเติมน้ำปลาเพิ่ม
ลดอาหารเค็มๆ เช่น หมูเค็ม เบคอน ไส้กรอก ผักดอง แฮมเบอเกอร์ เฟรนซ์ฟราย
ไม่ทานอาหารตากแห้ง เช่น ปลาเค็ม เนื้อเค็ม หอยเค็ม กุ้งแห้ง ปลาแห้ง เพราะวิธีทำอาหารพวกนี้
ต้องใช้เกลือเป็นส่วนประกอบหลัก
เลิกทานฟาสต์ฟู้ด อย่างพิซซ่า แฮมเบอเกอร์ เพราะของอร่อยพวกนี้กับเกลือเป็นของคู่กัน
กินมากไตก็ได้รับเกลือมากตามไปด้วย
หมูหยอง หมูแผ่น กุนเชียง ของพวกนี้ก็ใส่เกลือไม่น้อยเช่นกัน ถ้าเลี่ยงได้จึงควรเลี่ยง
หรือไม่ก็กินกับข้าวต้มแล้วกินน้ำข้าวต้มมากๆ กินกับแต่น้อย
บะหมี่สำเร็จรูป โจ๊กซอง ซุปซอง นี่คือสุดยอดอาหารจานด่วนที่ใส่เกลือแบบไม่บันยะบันยัง รู้แล้วอยู่ห่างๆ จะดีกว่า
เลิกปรุงรสกับข้าวด้วย ซุปก้อน ผงชูรส เพราะมีเกลือไม่น้อยอีกเหมือนกัน
กะปิ เต้าหู้ยี้ ปลาร้า ไตปลา ไข่เค็ม ผักดอง ผลไม้ดอง แหนม ไส้กรอกอีสาน ยังพอกินได้ แต่ควรกินน้อยๆ และอย่ากินให้บ่อยนัก


ที่มาของข้อมูล http://www.vcharkarn.com/varticle/41429

น่ารัก ๆๆ มากมาย

ประโยชน์ของมิตามินต่าง ๆ

วิตามินเอ – สร้างโปรตีนในเด็ก, รักษาเยื่อบุผิว
วิตามินบี1 – ช่วยระบบเมทาบอลิซึม(กระบวนการเคมีต่างๆในร่างกาย)
วิตามินบี2 - ตัวร่วมในการสร้างพลังงาน
วิตามินบี5 – เป็นโคเอนไซม์, ตัวร่วมในการสร้างพลังงาน
วิตามินบี6 – ช่วยในการสร้างฮีม
วิตามินบี12 -ช่วยการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก
วิตามินซี – ช่วยให้ผนังเส้นเลือดยืดหยุ่น, สร้างเนื้อเยื่อต่างๆ, ช่วยดูดซึมเหล็ก
วิตามินดี – ช่วยรักษาระดับแคลเซียมและโพแทสเซียม, ดูดซึมแคลเซียม
วิตามินอี – สร้างพลังงาน, สลายไขมัน
วิตามินเค – ช่วยในระบบหายใจ, สร้างสารที่จำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด
กรดโฟลิก – ช่วยในการแบ่งเซลล์, สร้างเม็ดเลือดแดง
ไบโอทิน – สังเคราะห์กรดไขมันและ กรดอะมิโน
คาร์นิทีน – สลายกรดไขมัน


ข้อมูลจาก http://www.blog.bunterng.com/category

ผักที่เรากินมาจากส่วนใหนของพืช

เกร็ดความรู้รอบตัววันละนิด....
รู้หรือไม่ ผักที่เรากินๆ กันอยู่ทุกๆวัน หรือบางคนแทบไม่กินเลย ไม่ได้มาจากใบ แต่มาจากส่วนต่างๆ เกือบทุกส่วนของพืช แล้วเพื่อนๆ แยกออกหรือไม่ว่า ส่วนไหนมาจากส่วนไหน วันนี้เราจะมาดูพืชยิดนิยมที่เรากินกัน และ มันมาจากส่วนใดของพืช จะได้เป็น เกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ
ขิง, ข่า, ขมิ้น, มันฝรั่ง, เผือก, แห้ว มาจากลำต้น
กระชาย, มันแกว, แครอท, หัวไชเท้า, มันเทศ คือ ราก
ส่วนอีกอันที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าเป็นราก คือหอมหัวใหญ่ จริงๆมันคือ ใบต่างหาก

ครูที่ดี

....คนใจแคบเท่านั้น..คิดว่าครูคือแม่พิมพ์..ครูคือผู้ให้คำตอบที่ศิษย์ต้องการ..ครูที่ดีชี้และช่วยให้ศิษย์รู้จักตัวของศิษย์..
ความรู้ทางวิชาการทั้งสิ้นนั้น..เป็นเพียงสื่อที่จะนำไปถึงเป้าหมายนี้เท่านั้น..เพื่อการพัฒนาชีวิตของศิษย์แล้ว
ครูไม่ควรข่มขู่และหลอกล่อ..เพื่อให้ศิษย์หวาดกลัวและลุ่มหลง..ตัวครูไม่ใช่ปูชนียบุคคล
ความเป็นปูชนียบุคคลของครู..เกิดอยู่ในการกระทำที่ชอบธรรมของครู..ใช่แต่ศิษย์เท่านั้นที่ต้องเคารพครู
ครูที่ดีก็ต้องเคารพศิษย์ด้วยจริงใจ...^_^

แห่เทียนพรรษา จังหวัดอุบลราชธานี ปี 2553

MV ยินดีที่ไม่รู้จัก 25hours Ost.กวน มึน โฮ

เป้าหมายของชีวิต

โดยธรรมชาติแล้ว
ชีวิตย่อมมีเป้าหมายของชีวิตอยู่เอง
ครั้นเมื่อมนุษย์ช่างคิด ช่างฝัน
เขาจึงได้รังสรรค์เป้าหมายขึ้นใหม่
แล้วยอมเป็นทาสของเป้าหมายนั้นโดยดุษฏี

เป้าหมายของชีวิตที่มนุษย์คิดขึ้นนั้น
ไม่อาจนำมาซึ่งความเกษมสำราญที่แท้จริง
ทั้งยังอาจเป็นเหตุแห่งความทุกข์ยากไม่รู้จบสิ้น

เป้าหมายของการกระทำนั้นต้องมีอยู่
แต่ต้องไม่งมงายยึดมั่นเกินไป
เพราะความงมงายยึดมั่นเกินไป
ทำลายความสดชื่นมั่นคงในการดำเนินชีวิต

ดำรงจิตใจให้มั่นคง เริงรื่น ชื่นบาน
และเกษมสำราญกับการช่วยเหลือสรรพชีวิตเถิด
ชีวิตเฉพาะหน้าเช่นนั้น นั่นเอง
ที่ดำรงอยู่แล้วในเป้าหมายของชีวิตที่แท้

...ความรัก.. ^_^

ความรักคือความพร้อมที่จะช่วยเหลือและรับผิดชอบ
ดังนั้นจึงเสียสละและกระทำได้บนความเบิกบานใจ

ความรักมีพฤติกรรมอันจำกัดรูปแบบมิได้
ดังนั้นจึงอยู่เหนือการอ้างอิง และวิจารณ์

ความรักไม่เรียกร้อง และไม่หวาดระแวง
ดังนั้นไม่ว่าสิ่งใดเกิดขึ้นล้วนมั่นใจในรักเสมอ

ความรักไม่อาจเสาะหา แต่ให้ได้ไม่รู้หมด
ดังนั้นยิ่งเสาะหายิ่งหาไกล ยิ่งให้ยิ่งมีมากขึ้น

ความรักทำลายความกลัว และความเศร้าหมอง
ดังนั้นจึงปลดเปลื้องพันธนาการแห่งความลุ่มหลง

ความรักเป็นสัมพันธภาพที่เหนือกว่าพันธะทั้งมวล
ดังนั้นความรักเท่านั้นที่จะสร้างสันติภาพขึ้นได้

ความรักหล่อเลี้ยง และเป็นพลังที่แท้จริงของชีวิต
ดังนั้นไร้รัก ชีวิตก็ย่อมจืดชืด และสิ้นคุณค่า

คำทำนาย....

เมื่อยอมรับคำทำนายเคราะห์ร้าย
เคราะห์ร้ายก็พร้อมที่จะเกิดขึ้น
แต่เมื่อยอมรับคำทำนายโชคดี
โชคดีจะเกิดก็หาไม่ ถ้าไม่ได้กระทำดี

มีแต่ผู้อ่อนแอ และหวั่นไหวเท่านั้น
ที่จะแสวงหา และยอมเป็นทาสของคำทำนาย
คำทำนายและสาปแช่งย่อมมีฤทธิ์เมื่อเรารับเอา

การหยั่งรู้เรื่องในวันหน้า
จะเป็นประโยชน์อันใด
ในเมื่อปัจจุบันก็ยังไม่สงบสุข

การฝันใฝ่ถึงวันวานและวันพรุ่ง
ถ้าทำให้เสียปรกติสุขในปัจจุบันไป
ก็สมควรที่จะกำหนดจิตใจเสียใหม่

วันวานไม่อาจหวนมา แม้ว่าจะหวานชื่น
พรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง แม้จะเป็นความตาย
คิดคำนึงนึกถึงไปจะทำอะไรได้
มีแต่เดี๋ยวนี้เท่านั้นที่เราสามารถกระทำ

ความสำเร็จ...

แม้ว่าลาจะร้องเสียงจิ้งหรีดได้
มันก็เป็นความล้มเหลว มากกว่าความสำเร็จ

ทางแห่งความสำเร็จของชีวิต
ไม่อาจเลียนแบบกันได้
ผู้มีทัศนะคับแคบงมงายเท่านั้น
ที่จะเลียนแบบวิถีแห่งความสำเร็จของผู้อื่น

ความพยายามของตัวตน เพื่อตัวตน
ไม่อาจช่วยให้ชีวิตพบความสำเร็จที่แท้จริงได้
เพราะความพยายามเช่นนี้อยู่ที่ไหน
ความสำเร็จที่แท้จริงก็หาอยู่ด้วยไม่
จะมีก็แต่ความสำเร็จจอมปลอม
ที่กว่าจะได้มาก็ต้องทุกข์ทรมาน แสวงหา

การเข้าใจความจริงของชีวิตนั่นเอง
คือความสำเร็จของชีวิต
และการใช้ชีวิตเพื่อสรรพชีวิต
ก็คือหนทางของความสำเร็จ

คำสอนพ่อ

” . . . ความเข้มแข็งในจิตใจนี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะต้องฝึกฝนแต่เล็ก เพราะว่าต่อไปถ้ามีชีวิตที่ลำบาก ไปประสบอุปสรรคใด ๆ ถ้าไม่มีความเข้มแข็ง ไม่มีความรู้ ไม่มีทางที่จะผ่านอุปสรรคนั้นได้ เพราะว่าถ้าไปเจออุปสรรคอะไร ก็ไม่มีอะไรที่จะมาช่วยเราได้ แต่ถ้ามีความรู้ มีอัธยาศัยที่ดี และมีความเข้มแข็งในกาย ในใจ ก็สามารถที่จะผ่านพ้นอุปสรรคต่าง ๆ นั้นได้ ความเข้มแข็งในใจนั้น หมายความว่า ไม่ท้อถอย และไม่เกิดอารมณ์มาทำให้โกรธ อารมณ์นั้นก็คือ ความโกรธ ความฉุนเฉียว ความน้อยใจ ทั้งนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คิดไม่ออก . . . ”

พระราชดำรัส พระราชทานแก่คณะครูและนักเรียนโรงเรียนราชวินิต
วันที่ ๓๑ ตุลาคม ๒๕๑๘

Flavour - ถ้าเลิกกับเขา ... เรารักกันไหม MV

เพลงเพราะ เพราะเธอ - Flavour

บริการอินเตอร์เน็ต

การดูแลสุขภาพตนเอง

การดูแลสุขภาพตนเอง


โดยธรรมชาติของมนุษย์ เมื่อเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้น ในชีวิต ก็จะพยายามหาทางแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เป็นอันดับแรก เมื่อรู้ว่า ไม่สามารถแก้ปัญหาได้เอง ก็จะแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ในเรื่องความเจ็บป่วย หรือปัญหาสุขภาพก็เช่นเดียวกัน ทุกคนต้องการที่จะดูแลตนเอง ให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้น กล่าวได้ว่า "การดูแลสุขภาพตนเอง เป็นกิจกรรมที่บุคคลแต่ละคนปฏิบัติ และยึดเป็นแบบแผนในการปฏิบัติ เพื่อให้มีสุขภาพดี" อาจแบ่งขอบเขตการดูแลสุขภาพตนเอง เป็น 2 ลักษณะคือ


การดูแลสุขภาพตนเองในสภาวะปกติ
เป็นการดูแลสุขภาพตนเอง และสมาชิกในครอบครัว ให้มีสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์อยู่เสมอ ได้แก่

การดูแลส่งเสริมสุขภาพ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติสุข เช่น การออกกำลังกาย การสร้างสุขวิทยาส่วนบุคคลที่ดี ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงจากสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การป้องกันโรค เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยเป็นโรค เช่น การไปรับภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ การไปตรวจสุขภาพ การป้องกันตนเองไม่ให้ติดโรค
การดูแลสุขภาพตนเองเมื่อเจ็บป่วย
ได้แก่ การขอคำแนะนำ แสวงหาวามรู้จากผู้รู้ เช่น อาสาสมัครสาธารณสุขต่างๆ ในชุมชน บุคลากรสาธารณสุข เพื่อให้ได้แนวทางปฏิบัติ หรือการรักษาเบื้องต้นให้หาย จากความเจ็บป่วย ประเมินตนเองได้ว่า เมื่อไรควรไปพบแพทย์ เพื่อรักษาก่อนที่จะเจ็บป่วยรุนแรง และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หรือบุคลากรสาธารณสุข เพื่อบรรเทาความเจ็บป่วย และมีสุขภาพดีดังเดิม
การที่ประชาชนทั่วไปสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้นั้น จำเป็นต้องมีความรู้ ึความเข้าใจในเรื่อง การดูแลสุขภาพ ตั้งแต่ยังไม่เจ็บป่วย เพื่อบำรุงรักษาตนเอง ให้สมบูรณ์แข็งแรง รู้จักที่จะป้องกันตัวเอง มิให้เกิดโรค และเมื่อเจ็บป่วยก็รู้วิธีที่จะรักษาตัวเอง เบื้องต้นจนหายเป็นปกติ หรือรู้ว่า เมื่อไรต้องไปพบแพทย์ หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข


ที่มา http://www.thaigoodview.com/library/teachershow/lopburi/sudjai_r/sec01p1.htm

โดเรม่อน

นวัตกรรมการศึกษา

นวัตกรรมการศึกษา
(Innovation in Education)
"นวัตกรรม" หมายถึง การทำอะไรใหม่ๆ แนวคิดใหม่ๆ วิธีการใหม่ๆมาปรับปรุง เพิ่มประสิทธิภาพของงานหรือของสิ่งที่ได้กระทำให้ดียิ่งขึ้น "นวัตกรรมการศึกษา" เป็นการนำแนวคิด วิธีการการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา เพื่อพัฒนา ปรับปรุง เพิ่มประสิทธิภาพให้การศึกษา มีระบบที่ดีขึ้น มีคุณภาพ ที่จะทำให้ผู้เรียนเกิดการเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพ หรือประสิทธิผลสูงขึ้น
บทบาทของนวัตกรรมเพื่อการศึกษา
การศึกษาในปัจจุบันนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แต่ในห้องเรียนเท่านั้น แต่การศึกษา สามารถจัดการศึกษาได้โดยทั่วไปไม่ว่าจะเป็นที่ในห้องเรียนหรือนอกห้องเรียนทุกสถานที่ที่ทำให้ผู้เรียนมีโอกาสเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต "นวัตกรรม"จึงมีความเกี่ยวข้องกับการศึกษาที่จะเพิ่มประสิทธิภาพหรือคุณภาพการเรียนการสอนให้ได้มากยิ่งขึ้น
ลักษณะที่จัดได้ว่าเป็นนวัตกรรมการศึกษา ได้แก่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาที่ได้คิดขึ้นมาใหม่ทั้งหมด สิ่งที่เคยนำมาใช้แล้วและปรับปรุงให้เหมาะสมยิ่งขึ้น หรือสิ่งที่คิดเพิ่มเติมจากเดิม การนำวิธีการใหม่ๆที่ดีกว่ามาปรับปรุงแก้ไขวิธีการเดิมๆ การคิดค้นระบบหรือการจัดการวิธีการ การวิจัยหรืออื่นๆ แล้วนำมาเผยแพร่กว้างขวางยิ่งขึ้น เช่น
- คอมพิวเตอร์มัลติมิเดีย
- คอมพิวเตอร์ช่วยสอน
- บทเรียนแบบโปรแกรม
- ชุดการสอน


บทความนี้ได้มาจาก http://sps.lpru.ac.th/script/show_article.pl?mag_id=11&group_id=50&article_id=907

mv แฟนใหม่

กลอนความรัก

........................... กลอนรัก ..............................
ฉันรักใครไม่ง่ายนัก แต่ก็รักเธอได้ไม่ยาก พูดออกไปใจตรงกับปาก รักเธอมากกว่าใครๆ
..........................................................
รักกันง่ายๆ สบายดีออก ไม่จำเป็นต้องบอกว่ารักก็ได้ ขอแค่รู้สึกลึกๆ ข้างใน ขอแค่จริงใจมีให้ก็พอ
..........................................................
ยิ่งรู้จักยิ่งรักมาก และยิ่งอยากอยู่ชิดใกล้ยิ่งพูดคุยยิ่งถูกใจ ใช่แล้วเธอคนในฝัน
..........................................................
แค่เห็นเธอก็ใจสั่น แค่จ้องกันใจก็หวิว แค่สบตาก็เหมือนเป็นตะคริว แค่นี้ก็รู้แล้วว่าชอบเธอ
..........................................................
เธอคือคนสำคัญคนหนึ่ง เธอคือหนึ่งในดวงใจ เธอมีความห่วงใยให้กันและกัน เธอคือใครคนนั้นที่ฉันรักมากมาย

........................... กลอนรัก ..............................
อยากพบอยากเจออยากทัก อยากรักอยากห่วงอยากหา คิดถึงจึงได้โทรมา อยากบอกว่ารักเธอสุดหัวใจ
..........................................................
เมื่อแรกพบคิดกับเธออยากรู้จัก คบสักนิดก็สนิทกลายเป็นเพื่อนดูๆไปหัวใจมันย้ำเตือน อยากจะเป็นมากกว่าเพื่อนคือรักเธอ
..........................................................
รู้ไหมว่ามันยาก ในใจมันลำบากแค่ไหน กับการที่ต้องบอกเธอออกไป ให้รู้ความในใจว่า I love you
..........................................................
บอกตัวเองไม่ถูกเหมือนกัน เธอมีอะไรสำคัญกว่าใครคนไหน ทุกเวลานาทีที่ผ่านไป ใจจึงไม่เคยลืมเธอได้เลย
..........................................................
อยากโปรยรักขึ้นไปบนท้องฟ้า เธอจะได้รู้ว่ามันมากแค่ไหน ให้เธอได้เก็บมันไว้ แม้จะอยู่ไกลก็จะเหมือนใกล้กัน
..........................................................
ความรักที่ฉันมี ความรู้สึกดีๆที่ฉันให้ ไม่อาจคำนวณได้เป็นค่าใด เพราะมันมากมายเหลือเกิน
..........................................................
หากวันใดที่เธอไม่มีใคร ให้เธอรู้ไว้ยังมีฉัน หากวันใดเธอพ่ายแพ้หมดเพลิง ให้รู้ว่าฉันยังอยู่ใกล้ๆเธอ
..........................................................
ร.เรือแล่นไปบนสายน้ำ ไม้หันอากาศบินร่อนบนเวหา ก.ไก่ค่อยๆเดินตามหลังมา แล้วอ่านว่า รัก ซึ่งคำนี้ฉันให้เธอ
..........................................................
อยากเป็นอุลตร้าแมนมีแก้มแดงใสๆ แล้วเธอล่ะอยากเป็นอะไร เป็นสัตว์ประหลาดดีไหม จะได้เจอกันทุกตอน ^^
..........................................................
อยากรักเธอเท่าฟ้า แต่ก็ไม่รู้ว่าฟ้ากว้างแค่ไหนเอาเป็นว่ารักเธอหมดหัวใจ และไม่เคยรักใครเท่าเธอ
..........................................................
อาจจะมีบ้างบางเวลา ที่เกิดหายหน้าหายตาห่างกันไป แต่ก็ยังรับรู้อยู่ใช่ไหม ว่าในใจยังเหมือนเดิม
..........................................................
บนท้องฟ้ามีดวงดาว ในเมืองลาวมีข้าวเหนียว ในกะทะมีไข่เจียว ใจดวงเดียวฉันมีให้เธอ
........................... กลอนรัก ..............................
รักเธอจนใจจะขาด ถึงจระเข้ฟาดหางยังทนไหว ไมค์ไทสันกัดหูไม่เป็นไร ถึงยังไงใจฉันก็รักเธอ
..........................................................
แม้เรื่องราวจะจบลงที่ความว่าเพื่อน จะไม่เอื้อนและไม่เอ่ยคำใดๆ แต่สิ่งหนึ่งที่อยากจะฝากเธอไว้ ยังห่วงใยและรักเธอเสมอมา
..........................................................
เป็นดอกไม้ในใจใครฉันไม่ว่า เป็นดอกฟ้าในใจใครฉันไม่หวั่น เป็นไม้งามในใจใครไม่สำคัญ เป็นดอกรักในใจฉันเท่านั้นพอ
..........................................................
อยากเขียนคำว่ารักตัวใหญ่ๆ อยากอภิบายความในใจให้เธอรู้ ว่ามีใครคนหนึ่งแอบมองเธออยู่ อยากให้รู้ว่ารักเธอ
..........................................................
เก็บความรักไว้ให้ เก็บความห่วงใยห่วงหา เพียงแค่หวังไว้ตลอดเวลา ว่าวันหนึ่งเธอคงเข้าใจ
..........................................................
ให้ฉันรักเธอได้ไหม ไม่เคยมีใครทำให้ฉันรู้สึกอย่างนี้ ให้ฉันรักเธอได้ไหมคนดี เพราะหัวใจดวงนี้ไม่เคยมีใคร
..........................................................
อยากทักทายเป็นภาษาต่างดาว อยากเว่าภาษาลาวว่า ฮักเหลือหลายอยากบอกว่า ไอชิเตะ อิรุโยะ ไปจนตายแต่ว่าขี้อายเกินไป เลยได้แค่เก็บไว้คนเดียว
..........................................................
สินเชื่อเพื่อความรัก ต้องฟูมฟักด้วยความจริงใจ คิดดอกเบี้ยตามความเอาใจใส่ และปล่อยเงินกู้ให้เธอคนเดียว
..........................................................
จะเป็นยาแดงเมื่อเธอล้ม จะเป็นพารากลมๆเมื่อเธอมีไข้ จะเป็นชวนป๋วยเมื่อเธอไอ เรียกได้ 24 ชม.
..........................................................
ชอบคนคิดอะไรทันกัน เพราะฉันไม่ชอบย่ำอยู่กับที่ มาเจอเธอก็รู้สึกแปลกๆดี บอกกับตัวเองว่าคนนี้ใช่เลย
..........................................................
ใครจริงใจมาก็จริงใจไป และจะได้สุดๆจากฉันเสมอ ฉันมันก็แค่ผู้หญิงเซอร์ๆ อย่างดีก็มีแค่รักให้เธอเต็มหัวใจ
........................... กลอนรัก ..............................
ถ้าจะถามว่าชอบเธอตรงไหน คงบอกไม่ได้ง่ายๆ อาจเป็นเพราะความงดงามในใจ ที่เธอคล้ายๆว่าจะมี
..........................................................
หนึ่งลมหายใจนี้ ขอแทนสัญญาที่จะมีให้ แทนคำพูดมากมายในใจ แทนรู้สึกลึกไว้ในแววตา
..........................................................
ไม่จำเป็นสำหรับคำหวาน ไม่ต้องมาพบพานทุกวันก็ได้ ความรักขึ้นอยู่กับหัวใจ คำหวานใดๆก็ไม่สำคัญ
..........................................................
ทุกจังหวะของหัวใจ มันบอกว่าห่วงใยห่วงใยนัก ได้ยินไหมเสียงดัง รักๆ มันคึกคักกว่าร็อคแอนด์โรล
..........................................................
อยู่ไกลกันตั้งขนาดนี้ กลัวเธอจะไปมีใครคนใหม่ คำสัญญายังจำได้หรือเปล่า คนไกลที่บอกว่าจะฝากใจไว้ให้กัน
..........................................................
เวลาอาจเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ดีขึ้นบ้างเลวลงบ้างตามประสาแต่มีสิ่งหนึ่งที่ไม่เปลี่ยนผันตามกาลเวลาก็คือหัวใจที่ห่วงหาเพียงแต่เธอ
..........................................................
รักเธอเข้าแล้วสิ เต็มหัวใจดวงนี้เลยรู้ไหม ไม่รู้หรอกว่าตั้งแต่เมื่อไร กว่าจะแน่ใจก็รักเธอเต็มหัวใจซะแล้ว
..........................................................
ถ้าฉันสร้างปาฏิหาริย์ได้ จะภาวนาให้โลกหยุดหมุน จะได้อยู่ในอ้อมกอดอุ่น และสบตากับเธอไปตลอดกาล
..........................................................
วันนี้ได้พบหน้า รู้สึกเลยว่าโลกแจ่มใส แปลกจริงที่คนบางคนทำไม ช่างมีอิทธิพลต่อหัวใจของใครบางคน